世の中ずーっと健康ブームで、健康器具も次から次へと出てきて、気が付いたら使ってない物ばかりでメルカリへ(笑)
なんてことになってません？
健康ブームで自分も何かしなくては！
テレビでよく宣伝してるあれが良さそう！
買ってはみたものの、何かと理由を付けては出来てない日々。。。。。
残ったのは虚しさと健康器具、そしてストレス。
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ロリポップ！
ムームードメイン
大幅減量ダイエット
№１は！
実は自分が子供の頃大ブームだったものが継続№１なんです。
それは、
『ぶら下がり健康器』
５０代以上の方、笑ってません？
家にもあったー、
なんて人もいませんか？
はい、家にもありました(;^_^A
若かりし父と母がぶら下がってました。
が、いつの間にかハンガーラックとなり、物干し的に使われてました( ；∀；)
ぶら下がり健康器の効果
実はこれ、ぶら下がるだけですが、効果はすごいです。
ぶら下がることで、多くの筋肉が一度に伸びるとのことです。
特に重要なのが、姿勢を正しく保つために重要な役割を果たす筋肉、広背筋（こうはいきん）がしっかりと伸ばされるそうです。
一般的に、「猫背」の原因の一つは、その広背筋の短縮にあるとのこと、、、
ぶら下がることで広背筋や脇の下を伸ばすことが猫背矯正に繋がっていくようです。
身体の中心にある大事な背骨、、、この背骨のお蔭で、身体を前に倒す、後ろ反らす、横に曲げる、旋回するという動作ができます。
その背骨、普段は身体を支えているため、関節に大変大きな負荷がかかっています
しかし、ぶら下がることで、普段は、背骨にできない「伸び」を与えることができる。
日常生活で、背骨を伸ばすことは期待できません。
ぶら下がることによって、背骨の柔軟性の回復が期待できるとのこと、、
柔軟性が回復すれば、椎間板が圧迫されるという状況も起こりにくくなり、腰痛の予防につながるそうです。
猫背矯正、肩こり、腰痛予防に効果があるようですが、握力アップ、維持にも効果があると思います。
ぶら下がり健康器のメリット、デメリット
しかし、ぶら下がるだけとは言え、結構きついです。１分ぶら下がれればプロです。
でも１日わずか１分以内ぶら下がるだけでいいんです。
朝起きてぶら下がる、風呂に入る前にぶら下がる、靴を履く前にぶら下がる、寝る前にぶら下がる。
わずか１分以内、３０秒、２０秒、１０秒でも十分です。
継続しやすいです。
が、しかし、このぶら下がり健康器、若干場所を取ります。約1ｍ四方、畳半畳ぐらいです。
出したりしまったりは面倒で継続の障害になるので、場所を確保できなければやめましょう。
まとめ
何でもそうですが、継続は難しいと思いがちです。
できない理由は人それぞれですが、嫌い、きつい、厳しい、と思うようなことは難しいと思います。
好きなことでも毎日やってたら嫌いになるかもしれません。
好きとか嫌いでなく、意識しなくても呼吸をするように、ぶら下がり健康器があるからぶら下がる。
これです！どれー？
さあ始めましょう！
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